Klika wskazówek na to jak się przygotować do rozmowy prowadzonej online.
Spotkania online mogą być równie pomocne i efektywne jak terapia na żywo, jednak warto zadbać o przygotowanie przestrzeni do rozmowy. Poniżej parę wskazówek, które mogą w tym pomóc:
- Postaraj się przygotować do rozmowy z małym wyprzedzeniem (kilka – kilkanaście minut). To czas dla Ciebie i dobrze, jeśli ciałem i myślami będziesz przy sobie.
- Zadbaj o miejsce rozmowy, takie w którym będziesz się czuł/a komfortowo i bezpiecznie, bez osób trzecich lub zwierząt, które mogą odwracać Twoją uwagę.
- Możesz poinformować członków rodziny lub współlokatorów, o prywatnej rozmowie, tak, żeby nie przychodzili w trakcie.
- Przygotuj otoczenie, tak aby usunąć z niego wszelkie „rozpraszacze”, np. książki albo dokumenty z pracy. Wyłącz telewizor lub muzykę.
- Sprawdź połączenie z Internetem oraz ustawienia audio i video.
- Spotkanie terapeutyczne nie jest czasem dobrym na odbieranie smsów, wiadomości czy maili. Wyłącz zbędne aplikacje, wycisz i odłóż telefon, jeśli rozmawiasz z innego sprzętu.
- Jeśli korzystasz z telefonu, znajdź jakieś miejsce gdzie możesz go oprzeć lub zamocować, tak żeby Twoje ręce były wolne. Obraz będzie bardziej stabilny, ręce bardziej wypoczęte, a Ty unikniesz kolejnego elementu, który może rozpraszać Twoją uwagę.
- Pamiętaj, że terapia jest czasem dla Ciebie. Potraktuj się z uważnością!
Spotkania online odbywają się przez zaproponowany komunikator z użyciem kamery. Proszę poczekać na telefon z mojej strony.